na redukcje

A na jakim bilansie i podziale BTW będziesz kończył redukcję ? A ok widzę bilans 2850 a jaki podział Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-20 21:37:33

[...] (3) Na nogach tak duże domsy, że ledwo chodzę, zrobiłem orbi zamiast docelowego HIIT-u, bo nie było opcji. Trening na mega pompie. Dawno tego nie było.. węgli jak na redukcje jest dość sporo, ale bardziej mi to odpowiada niż LC, dużo lepiej funkcjonuje, zobaczymy jakie będą efekty... mam nadzieję że do matury się wyrobię. [...]

20.02.17 Wczoraj trochę przesadziłem z kapustą do bigosu i całą noc się męczyłem.Rano obudziłem się spuchnięty i waga +1,5kg. Więc dziś ważyłem 85,3kg. Sprawdziłem właśnie w moim pliczku i rok temu zacząłem redukcję z wagą równo 86,0kg. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; [...]

Witam wszystkich! Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownię. Mam 185 cm wzrostu i ważę około 82 kg. Siłownia bardzo mi się spodobała, uczęszczam na nią ok. 3 razy w tygodniu z kolegą robiąc trening siłowy, a następnie cardio. ;) I tutaj pojawia się moje pytanie - czy jest sens ćwiczyć i oczekiwać jakichś w miarę rozsądnych rezultatów (chodzi mi [...]

Jak byłoby coś na redukcję to chetnie

Kolego, odstaw to, ja pociągnąłem ze 2tyg i nigdy więcej już do clena nie wróciłem. Po tak gównianych doswiadczeniach nawet nastepne redukcje robilem conajwyzej na johimbinie:) Pamietam tez sytuacje jak wzialem jedna porcje w robocie, przychodzi do mnie klient, o cos pyta a ja nagle poczulem się jak bohater "Pianisty" ze sceny co czołg [...]

Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jest to moja pierwsza w życiu i do tematu podszedłem sam, dlatego bardzo Was bym prosił o ocenę diety i ewentualne porady z nią związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: [...]

Cross jeśli chodzi o jeansy. Jeśli chcesz coś wyjściowego do koszuli polecam PAWO. Super materiał, również z lycra. Niestety kupiłem te spodnie przed zawodami i czekają na redukcję :-P %-) PAWO sprawdzone , w końcu ubierali mnie na mój ślub :-)) Będzie trochę więcej luzu może w weekend to sprawdzę kilka sklepów, wiadomo nie mam [...]

Bzyku bierz przykład ze mnie, jedz nie pierd**l :-D A tak serio to niema co się powstrzymywać bo jak piszesz... na redukcji potem będziesz żałował %-) Jak to kiedyś ktoś mądry mi powiedział... żeby wejść w redukcję musisz mieć obrzydzenie do jedzenia :-D Bo jak wchodzisz na redu z ssaniem/głodem to na starcie jesteś przegrany i jest cięęężko :-D [...]

Cross jeśli chodzi o jeansy. Jeśli chcesz coś wyjściowego do koszuli polecam PAWO. Super materiał, również z lycra. Niestety kupiłem te spodnie przed zawodami i czekają na redukcję :-P %-)

Właśnie przeczytałem ten temat, i jest tam napisane że dieta zbilansowana to taka, gdzie jest prawidłowy podaż wszystkich składników, i makro. A co jest złego w tej którą ja ulozylem? Chodzi Ci o to że to będzie "niesmaczne" czy co? Pytam, gdyż przy układaniu tej, starałem się tak jak wyżej pisaliśmy zniwelować ilość produktów [...]

Dobrze jest po prostu skracać czas truchtu cyklicznie np co tydzień aby ciągle utrzymywać bodziec na odpowiednim poziomie. Split słabo, tym bardziej jeżeli chodzi o redukcję a juz w ogóle jeżeli ma być tylko 3 razy w tygodniu. Podziel ciało na push i pull bądź górę i dół i na tej podstawie uformuj plan. Sam trening siłowy na redukcji powinien [...]

Cześć. Proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, 163cm i 53kg. Mój wysiłek jest bardzo mały, ponieważ mam dużo nauki i muszę dojeżdżać autobusem ale od lata coś zacznę ćwiczyć :) Proszę o sprawdzenie i poprawienie tej diety. /SFD/2017/2/19/ac16d2677b174f3188e41530520f8398.jpg Zmieniony przez - fitlaska12 w dniu 2017-02-19 22:43:11

Taka dieta przykładowo na redukcje jak w załączniku będzie dobra? Dodam, że ten chleb tostowy pszenny, ma praktycznie 0g cukru (chyba z 1g w 100g) i bardzo dużo węglowodanów, białka troszkę też ma. Czy jeszcze coś zmienić? Do tego 0 słodyczy itp.. A trening to tak jak dotychczas, duży ciężar 1-12 powtórzeń, oraz interwały na bieżni. [...]

87kg jaka dieta na redukcje

Kolego first27 ja na Twoim miejscu unikalnym takich produktów jak te gotowe pierogi czy gołąbki wiadomo że to na szybko jest żarcie a nie o to tu chodzi. Usiądź i przemysl co jesteś w stanie przygotować sobie tak żeby nie kupować gotowcow tylko to na co masz czas itd staraj się sam robić bo te gotowe jedzenie z biedry itd to można zjeść [...]

[...] 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć i przygotować pod kolejną masę - nie przesadzaj z [...]

[...] 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć i przygotować pod kolejną masę - nie przesadzaj z [...]

[...] 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć i przygotować pod kolejną masę - nie przesadzaj z [...]

[...] 1g tłuszczu reszta węgle. Najprostsze rozwiązania bywają najlepsze, zaufaj mi. Kontrolujesz wagę co tydzień i ucinasz kalorie lub dokładasz cardio w razie potrzeby. Ja tak redukcje przeprowadziłem, nie słuchając głupich rad i wyszło elegancko. Nie robisz się pod scenę, chcesz jedynie wyciąć i przygotować pod kolejną masę - nie przesadzaj z [...]